湿热体质是人体体质特征的一种，一般多表现为脸色暗黄、出油、容易长痘生疮并伴有红肿瘙痒，除此之外，湿热的人还容易口干，容易烦躁，经常会出现紧张焦虑的情绪。那么湿热体质需要如何调理呢？

　　饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

　　少食辛温助热的食物。

　　少吃油腻、甜味品，预防湿热。

　　应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。