随着人们生活方式的改变，越来越多的人加入了夜猫子的行列，熬夜对于有些人说如同家常便饭一般！经常熬夜的人，很容易患上晚睡强迫症！晚睡早起的生物钟一旦形成，就会一直恶性循环下去！要想改变这一现状，让自己能早点睡觉，不妨看看下面合肥名流体检专家为大家介绍的几个方法吧！

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、安排好自己晚上的时间

　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。睡前可以用温水泡泡脚，或者是喝杯牛奶来促进睡眠！