缺觉别做4件事

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  经常缺觉的人除了会出现疲劳乏力的现象外,还会出现健忘易饿、脾气暴躁等问题。而且长期睡眠不足还会增加生活中的各种危险!如果你最近都没有睡好,那么千万别做下面这几件事情!

  做决定。一项新研究发现,当人们因缺少睡眠而感觉疲劳时,大脑决策能力更容易偏向盲目乐观,难以实事求是地权衡利弊做出最佳决定。

  与人争论。如果夜间辗转难眠,次日早晨更难心平气和,此时最好避免讨论严肃的话题。研究表明,缺觉时,人们更加情绪化,对负面观点及状况的过激反应会增加60%,更容易情绪失控。

  喝能量饮料。很多人在缺觉时喜欢用能量饮料赶走疲劳。然而,多数能量饮料中都含有大量的糖以及咖啡因,大量摄入不利健康。专家建议,感觉疲劳的时候,快步走及睡个午觉更科学。

  开车。与酒驾一样,缺少睡眠时的疲劳驾驶会导致车祸危险至少增加2倍。睡意就如同酒精或者药品,会导致司机反应时间延长,影响判断力。昏昏沉沉地开车和酒后开车一样危险。