现代人大部分都是动的少，坐的多，以至于出现这样的情况：不运动，腿痛；运动多了，腿也痛，坐久了腿还痛！腿痛越来越常见，而且总是白天症状轻晚上较严重，很是影响睡眠！那么腿痛该如何治疗呢？下面为大家介绍几个自我治疗的小妙招吧！

　　1、推小腿

　　如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根由上向下保持压力向下推，可以涂按摩乳或隔着一层软布，推20至30次。

　　2、捏跟腱

　　跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

　　3、点穴

　　第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

　　4、牵拉

　　趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

　　5、抖腿

　　站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。