慢跑也称为缓步跑，是一种运动强度较小的有氧运动，主要是以一种比较慢的节奏来跑完一段距离，达到健身的目的。慢跑是一项全身都能得到锻炼的运动，还能锻炼心肺，使我们的心脏更加有力！下面就来看看慢跑的好处吧！

　　1、延年益寿：近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

　　2、调节身心，减缓工作压力：慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

　　3、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

　　4、减肥：在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。