“累”这个字生活中我们应该没少听到，身边应该会有不少人常常抱怨最近很累如何的。其实这些人要说也没有做什么沉重的工作，经常喊累，很可能就是我们所说的亚健康疲劳！其实这类疲劳是身心具备的，往往都与我们不良生活习惯有关！很多我们不在意的小细节，都可能成为我们的健康杀手！

　　1、不吃早餐或早餐缺“动力食物”。碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够“动力食物”。可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头。

　　2、甜食吃太多。甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。人吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。

　　3、东西太杂乱。房间堆满杂物，桌上到处是文件，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。不妨每天花几分钟整理杂物，告别零乱。

　　4、爱喝功能饮料。功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终让人不适。