如何改善亚健康状态?
日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检
亚健康是一种介于健康与疾病之间的症候反应,一般称为疾病的早期现象。由于生活压力过大,工作竞争激烈,饮食起居失常,很多精英白领的生理和心理运转规律都被打乱,导致身心失衡,脏腑受损,长期处于亚健康状态。那么,如何改善这一状态呢?
1、保证睡眠:睡眠不足已经是一个普遍的健康问题,由于生活方式的改变,很多人都习惯熬夜,随之而来的健康隐患也相应增加。充足的睡眠和人的健康密切相关,无论是身体不佳还是情绪不高,如能美美的睡上一觉,醒来后会觉得精神倍增。
2、营养均衡:没有任何一种食物可以提供人体所需的所有营养。健康的饮食既包括山珍海味,也要有粗茶淡饭,这样才能营养均衡,科学合理饮食。切忌暴饮暴食,饮食要有针对性,需定时定量。
3、动静兼顾:健康包括身体和精神两个方面。所以一方面需要充足休息,减轻大脑工作压力,养精蓄锐;另一面也要积极参加体育锻炼,增强内脏器官的生命活力。只有神形兼顾,动静相宜才是真正健康。
4、善待压力:紧张的情绪会使身体感到疲劳,所以要学会释放压力,让自己从疲劳状态中解脱出来。压力是人们工作和生活中不可分割的一部分,只有积极应对,湿度缓解,才能保证身心健康,驱除疾病。