午睡四要点

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  现在的上班族,午餐多是在公司解决,所以吃完饭还有比较充足的时间来小憩一会。不过如果睡姿有误,或是睡得太久,都会影响睡眠质量,不如不睡。如何利用好午睡时间,看看午睡的四个要点吧!

  1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

  2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。

  4.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。