我们常说“饭后百步走活到九十九”。正常人吃完饭半小时后，出去散散步，既有利于消食，也能促进营养的吸收，于健康有益。不过饭后散步的方式也是要因人而异的，只要选对方法，效果也能事半功倍哦！

　　一般人可选择“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。

　　但是，年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。

　　对于患有冠心病 、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

　　对于高血压、脑动脉硬化和 糖尿病 患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10～30分钟。

　　患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。

　　由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。