“吃”是人的天性，如果我们能合理利用自己的这个本能，调整我们的饮食习惯，健康长寿叶飞难事。不过日常我们总有那么几个让自己减寿的坏习惯，以下7个不良饮食习惯，看看你占了几条吧。

　　1、不食早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　2、晚餐太丰盛：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　3、进食过快：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　4、饮水不足：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

　　5、果蔬当主食：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　6、餐后吸烟：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　7、保温杯泡茶：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。