烟酒不离身，经常熬夜、K歌等都会让我们的咽喉很受伤，如果长期不注意调理，甚至会引发慢性咽炎。除了吃药缓解，一些自我推拿的方法同样能利咽宽喉，润喉开音。

　　1.按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

　　2.按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

　　3.按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉100次，手法轻柔。

　　合肥名流体检专家提示：为配合治疗，患者在平时要戒烟禁酒，忌辛辣食物，起居有规律，这也是治慢性咽炎的重要一步。