很多人一直都认为，每天睡够8小时是最有益于身体健康的，但是近日有研究发现，每天仅睡6到7小时的人，比每天都睡够8小时的人，死亡率要低很多，周末时，很多人都喜欢补觉，一下子都睡超过8小时，偶尔一次还是可以的，但是如果长此以往，会打乱身体的生物钟，不利于身体健康。

　　合肥名流体检健康专家建议：

　　一、睡觉跟着太阳走

　　每天太阳升起的时候，尽量就别睡在床上了，每天早上可以在早上的阳光中晒一个小时，这样一天都会精神饱满。

　　二、睡不着的时候一定要起床

　　很多人即使已经睡不着了，也还是赖在床上不起。专家表示，这种做法是不可取的，如果睡不着就可以起来听听音乐，看看书。睡不着还干躺在床上，往往会更难睡着。

　　三、调整室温

　　在一个有着适宜温度的房间里睡觉，睡眠质量会非常高，如果太冷或者太热，都会影响睡眠。

　　合肥名流体检专家提醒大家，平时应注重培养自己良好的睡眠习惯，起居规律。生活习惯不科学，可能会给身体带来很多毛病，值得大家注意。