繁忙的工作，快节奏的生活，可能都让人们忘记了吃饭的时间。饿了就吃，不饿就不吃，这也许是很多年轻人的心态。还有些人为了那一顿的暴饮暴食而饿上一两顿。这都是很不科学的，长时间如此就会导致营养不良，精力不佳，甚至会引发多种消化系统疾病。合肥名流体检给大家建议最健康的吃饭时间表。

　　在早晨7点左右，身体各器官都渐渐苏醒，消化系统开始运转，这时候吃早餐最能高效的转化和吸收营养。所以吃早餐的最佳时间应在早晨7点左右。几乎每个人都会有这种感觉，即便是吃了早餐，到了10点多时就会感觉到很饿，这是因为在这个时间人体新陈代谢速度加快，这时如果能少量加餐再好不过，但为了不影响午餐的食欲，在上午10点多时吃点黄瓜、西红柿或者坚果稍微补充一下再好不过。

　　中午12点以后身体所需的能量需求最大，也是人最容易犯困的时候。午餐在中午12点半吃最好，但切记再饿也要细嚼慢咽，也千万不能边工作边吃饭。大量从事脑力劳动的朋友，同上午10点多时感觉饿了一样，到下午4点左右的时候仍然会感觉腹中空空，这是因为午餐与晚餐时间间隔较长，到了下午4点钟左右的时候，身体中葡萄糖含量降低。这也是人一到了下午，特别是傍晚的时候感觉心情烦躁、焦虑的原因。如果在这个时间之前的半个小时吃些点心当做下午茶，则可以很好的避免这种情况的发生，也就是在下午3点半左右时提前吃点东西。

　　晚餐不宜吃的过晚，最好在6点到7点之间，人们最常忽略的吃晚餐的三种错误习惯会给身体带来严重的健康隐患。工作时常在深夜的人群应特别注意自己的健康，可以在晚上9点钟左右吃点宵夜，但不宜再晚。