适量运动有益身体健康，但运动不当也会造成身体损伤，如关节扭伤、肌肉拉伤等。合肥名流健康体检专家介绍，运动受伤后我们应该怎么做？

　　宜冰敷，切勿热疗

　　运动意外受伤后应当采用冰敷的方式，不仅可以短时间内止痛，还能是受伤部位血管收缩，减缓血液流动，从而达到消肿的作用。如果进行热敷，则可能会造成受伤部位出现炎症、出血水肿等症状，不利于受伤部位康复。

　　不要饮酒

　　饮酒后，在酒精的作用下，会加重受伤部位肿胀，难以消肿痊愈；同时酒精还会加速身体血液流动，不利于伤口愈合。因此，运动受伤后一定要避免饮酒。

　　停止运动，多休息

　　运动受伤后要停止运动，直到受伤部位完全痊愈，以免运动时加重受伤部位损伤。此外，注意充分休息，有助于身体受伤部位的自我修复，避免伤势恶化。

　　不可局部按揉

　　受伤后48小时内，不要对受伤部位进行局部按揉，以免引起局部出血 ，加重肿胀疼痛的症状。可通过冰敷等方法使促使受伤部位收缩消肿。在损伤恢复期，可以根据自身具体情况，通过轻手法按摩来帮助恢复。

　　温馨提示：运动前要进行充分的热身运动，运动时间不要过长，不要做剧烈的运动，尽量避免受伤。如果伤势较重，应当立即就医治疗。

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