随着时代的变迁，人们的生活一直在进步，而作为促进社会发展的精英群体，都市白领得到了很多的赞誉。殊不知，很多白领阶级的健康状况已经发出我们听不到的“危险警报”。那么，在日常生活中我们该怎么做才能保护自己的身体。

    在日常生活中我们要学会把工作分组，善于把握完成每一部分需要的时间，然后逐步地排序有序完成，以便合理安排时间，避免事物拖延。这样不仅能提升工作效率，也能减轻由过多工作带来的心理压力，增加成就感。

    现代人吃饭经常没有规律，营养又不均衡。对上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡，那些不起眼的五谷杂粮，却有着降血脂、消脂肪、利肠胃的功效。所以在日常生活中一定要注意营养的平衡。暴饮暴食也是引起肥胖、胃病、肠道等疾病的原因，也是导致身体亚健康的一个比较重要因素。平常应该规律饮食，以保证肠胃各机能的正常运转，让我们远离亚健康。

    长期睡眠不足容易过度疲劳，使人情绪暴躁、思维能力减弱；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以大家在日常生活中要保证高质量的睡眠。