中午饱餐之后，总还能剩下几十分钟的时间。是趴在桌上昏昏欲睡族，还是分秒必用做些简单的健身活动呢？名流健康体检教你5个简单动作，让你的午后时光不再枯燥无味。

    1、反向拉伸手臂

    在座位上端正坐好，双臂一只下垂另一只笔直向上，同时用力向相反方向拉伸，等背部有轻微的挤压感就可以停止了。这个运动能有效提高消化速度，动作开放度越高，放松效果也越好，正常重复做个7、8次就可以了。

    2、端坐扶膝转体

    这套动作能消耗体内多余的胰岛素，还能使腿部放松，促进腿部血液循环。端坐在椅子上，左腿放在右膝盖上，右手扶着左膝，左手扶住椅背后向左转体到最大程度后保持该姿势，一秒钟后慢慢返回，之后交换方向重复10来次即可。

    3、扎马步

    此项运动并不需要你像武侠电视上那样还要个起手式，你只要半蹲在椅子前，不与椅面接触，双手可以扶住腰部，双腿肌肉保持紧张，想正上方撑起全身即可。整个动作花不了一分钟时间就能完成，它可以促进胆汁分泌，舒缓腰部压力。

    4、抖手腕

    敲了一上午的键盘，手腕压力也比较大。不妨在午饭后站立一会，放松双臂垂在身体两侧，然后同时抖动手腕约30秒就能有效缓解腕部的不适。

    5、手背运动

    或站或坐都行，双手抱住颈部，仅靠背部的力量来夹紧两侧背肌，重复几次，有增加胃动力、舒缓背部压力的作用。