乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率位居乳腺疾病之首。近年来发病率呈上升趋势，年龄也越来越低。

　　乳腺增生是乳腺腺泡、乳腺导管包括间质的结缔组织，在激素的作用下结构出现紊乱形成局部肿块，属于病理性增生，有一部分人群乳腺肿块最终会转化为乳腺癌。所以，近来乳房健康的话题备受关注。如何进行乳房自检，怎样区分良性及恶性肿块格外重要。

　　乳房自检：一看，二摸。看：脱去上衣，充分暴露双乳，面对镜子，检查双侧乳房是否对成，单侧轮廓近期是否变大、变形，是否有局部凹陷或乳头异常。摸：首先，我们以乳头为中心，水平垂直各画一道线，把乳房分为四个区域，按一定方向自检，避免遗漏，比如：按内下、内上、外上、外下，其中外上方是肿瘤好发部位。操作时要用指腹贴在皮肤上，深一下浅一下，上下做这种波动按压，切忌抓捏。当摸到外上方时，应顺势滑向腋窝下，最后要摸乳头及其周围，这样才不会遗漏。

　　自检中如摸到乳房肿块，怎样才能区分良性还是恶性呢？一般良性的为双侧乳房多发、成片的、推之活动度较好，硬度如乒乓球或鼻头，时有疼痛、跟月经有关且发展缓慢；恶性多为单侧单发、无痛、推之不移、硬如石块或额头，与月经无关且发展迅速，一般恶性包块后期会伴有皮肤凹陷，乳头血样溢液等。