现在人们工作繁忙，很多人都抽不出时间来进行身体锻炼。所以，不少人都选择了爬楼梯这个简单的方法来加强运动。不过爬楼梯也是有讲究的，不要盲目去做。

    1、爬楼梯是一项相对激烈的有氧运动，所以锻炼者自身应该具有良好的健康状况，同时一定要遵循循序渐进的原则，不能一次运动过量。

    2、爬楼的强度以适中为宜，不快不慢，以不感到吃力为标准。

    3、爬楼梯的速度与持续时间要把握好，尤其是初期进行此锻炼的人，应该采用速度缓慢，持续时间较长的方式。随着锻炼水平的提升，可逐渐加快速度，甚至有爬楼过度到跑楼。

    4、爬楼梯最好是与步行、慢跑等锻炼相结合，不能用此项目来代替其它运动。