随着人们生活方式的改变，以及电子产品的普及，颈腰椎病愈来愈趋于年轻化。在此，提醒那些还未被颈腰椎病“缠”上的年轻人，平时要注意加强锻炼，尤其是对颈、腰部肌肉的锻炼。

　　颈、腰部肌肉发达了，能减轻颈腰椎的受力，为其分担一定的压力，这样能起到一个很好的保护作用。游泳是最有效的预防颈腰椎病的运动，因为游泳的时候需要一直抬着头，可以使颈部和腰部的肌肉都得到锻炼，而且人在水中时基本是零负担，不会对椎间盘造成任何的损伤。名流健康的专家在此要提醒大家，适度的锻炼能有效预防颈腰椎病，但切忌长时间的剧烈运动，否则适得其反，反而对健康无益。

　　颈椎病和腰椎病最喜欢的就是上班久坐一族，要想很好的预防颈腰椎病，最重要的就是学会保持正确的坐姿和站姿，如果很难坚持的话，可以选择在坐了1～2小时后，做做头及双臂的前屈、后伸及旋转运动，这样可以增强肌肉的柔韧度，还能缓解疲劳。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，可以去倒杯水，上下洗手间，或者与同事聊聊天。总之，如果半天都坐着不动的话，要不了多久颈腰椎病就会找上门来了。

　　颈腰椎病预防胜于治疗，平时可能感觉不是很明显，等到年龄渐增的时候，你就会知道当初不注意的后果了，所以在一定要多加注意，经常锻炼。