这些姿势，正在偷偷毁掉你的颈椎-合肥名流健康体检

这些姿势，正在偷偷毁掉你的颈椎

日期：2023-12-13 / 人气： / 来源：未知

有的人年纪轻轻，颈椎却早就老了

有的人头还没秃，颈椎却已经垮了

埋头工作、看书、玩手机、追剧的

你、我、他

颈椎还好吗？

颈椎病
伤脑又伤心

在世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二。作为脑与全身上通下达的枢纽和通道，颈椎一旦生病，将影响脑和全身，伤身又伤心。

●影响日常生活：颈椎病会引发颈部疼痛、僵硬、肩背部疼痛、头痛、眩晕、手臂麻木、手指发麻等症状，影响日常生活和工作。

●导致神经系统疾病：颈椎病严重时，会压迫颈椎周围神经，导致上肢麻木、疼痛，严重压迫脊髓时会有四肢无力感，甚至大小便失禁。

●导致颈椎病并发症：颈椎病长期不治疗，会导致颈椎病并发症，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。

●影响心理健康：颈椎病长期困扰，会影响患者心理健康，导致情绪低落、焦虑、抑郁。

好好的颈椎
怎么就“扛不住”了

颈椎病的发病原因很多，包括长期姿势不良、过度劳损及外伤等。其中，多数颈椎病都是由于姿势不良或职业习惯较差，导致的生理曲度变直或反弓。

不良生活习惯，导致颈椎“扛不住”

1. 坐姿不正确

2. 长时间使用电脑、手机

3. 睡眠体位不佳

4. 贪凉

5. 长时间吸烟

6. 具有颈部外伤史

3个方法预防颈椎病
简单高效还省钱

纠正坐姿

工作时最好保持颈部平直，腰背挺直，双脚平放在地面上，不要跷二郎腿。每工作1~2小时，有意识的让头颈部轻柔、缓慢地左右转动几下。

纠正睡姿

平躺时避免枕头过高，以免颈部过屈；侧躺时避免头部过低，高度与一侧肩宽持平；避免采用俯卧位。

运动锻炼

多进行体育锻炼，如游泳、羽毛球、网球等。预防颈椎病

避免身心遭殃

低头族、手机控快行动起来

保护好我们的身体“扛把子”

莫让颈椎比才华更突出哦