你有过在快要睡着时，忽然猛一抖的经历吗？有人说抖一抖是身体在长个，也有人说是缺钙了，真相究竟如何？合肥名流体检中心来说说。

　　睡觉时突然抖一下是怎么了？

　　►是身体在长个？

　　【答案】：不是，如果在睡梦中抖几下就能长高，那似乎也太容易了。

　　►是身体缺钙吗？

　　【答案】：存在一点关系。当体内血钙含量低时，的确会因为肌肉、神经兴奋性亢进，引起痉挛。但由缺钙导致的抖动频率会较为频繁。还有可能会伴随关节和肌肉的痛感。如果只是偶然抖那么一下，和身体缺钙没太多关系。

　　根据相关调查数据显示：约有60%-70%的正常人都出现过类似体验。而最大的可能是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

　　什么是临睡肌抽跃症？

　　临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，它出现在刚要入睡时，通常会伴随跌倒或踏空的感觉，导致突然惊醒与肢体及躯干肌肉的单次跳跃。睡觉时偶尔抖一下，是正常的生理表现。

　　为什么会发生临睡肌抽跃症？

　　过于疲惫

　　如果过度劳累，熬夜通宵，长期失眠，精神压力大，过于紧张，就会容易发生临睡肌抽跃症。

　　体内缺钙

　　血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起肌肉痉挛抽搐。缺钙时，发生临睡肌抽跃症的概率相对要高一些。

　　脑部疾病

　　睡觉时如果经常会出现抖一下的现象，醒来后还会有头晕头痛等不适症状，这可能预示着脑部发生了问题，如脑退化性疾病、脑中风后遗症、肿瘤等。这也提醒你要引起重视，及时就医检查。

　　如何预防临睡肌抽跃症？

　　1作息规律

　　良好的作息规律对于身体机能很有好处。成年人每天睡觉时间最好在7-9小时之间。

　　2少摄入咖啡因

　　过量摄入咖啡因可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等，成年人每天摄入咖啡因总量不宜超过400mg。

　　3适度拉伸

　　晚上睡前拉伸能够增加肌肉的舒适性，能够使关节达到稳态，有利于缓解肌肉的紧张，也可以减少发生临睡肌抽跃症。

　　4正确睡姿

　　尽量不要趴着睡，因为趴着的睡姿会让全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到压迫，影响呼吸，加重心脏的负荷。在一般情况下，大多数人适合右侧卧位。

　　温馨提示：在大多数情况下，身体出现这种“抖一下”是正常的，不需要过于担心。但如果出现频率较为频繁并伴有其他不适症状，则要引起重视及时就医寻求对症诊疗。