关注身心健康，坚决打赢防疫攻坚战，全民齐心，支援抗疫。致敬每一个一线医护人员、志愿服务者、居家办公人员，照顾好自己，保持健康身心，才能一起守护“皖”水千山。

所在城市/区域出现疫情后，特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

出现“不敢按电梯和触摸门把手”、“反复洗手、消毒”、“不出门，更不敢去医院”等应激行为及想法。

由于对疾病本身具有恐慌情绪，加上网上各种谣言，出现恐惧害怕的情绪。

抱有“疫情很遥远，不会有危险”“我抵抗力强，不可能感染”的错误想法，更有甚者认为事不关己、不听朋友及家人的劝说、不做防护。

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

许多人压抑的情绪不能释放，可能导致一些冲动的、不理智的情绪及行为。

每天都十分疲劳、精神不振，也很难集中注意力去思考，还可能出现睡眠问题。

部分特殊人群，由于疫情可能导致自己孤身一人在异乡隔离，感到孤独寂寞。

①正视疫情信息

理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪的波动。回顾自己接触到的疫情信息，是否存在夸大风险现象，应将接收到的信息与官方媒体、权威机构的信息进行对比判断。

②合理安排日常生活

当你悲伤、低落时，或因恐慌而时刻关注疫情发展和自己症状变化时，就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化，这也可以改变消极的情绪。

③合理宣泄情绪

如果觉察到自己的情绪变化时，就需要寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱。可以每天用5~10分钟，将当下脑子里的想法和感受写下来；给家人、朋友发信息、语音、视频倾诉；听喜欢的音乐、画画等，如果感到难过、悲伤、绝望，也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。

④享受独处

安静体会独处时光，尝试丰富自己的生活，转移注意力。任何事情都有正反两面，被隔离可使自己暂时远离喧嚣的人群，享受短时的独处与离别，也许可以看看书本和娱乐节目、听听喜欢的音乐，或者做手工、绘画、书法等。