血液粘稠有这四个信号,很多人不注意血管就“堵”了!
日期:2021-05-27 / 人气: / 来源:未知
血液黏稠在医学上叫高黏血症,常见于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈,但其实不是一回事。
高血脂是指血脂水平偏高,血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响,比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。
对一个人来说,血液粘稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。
血液粘稠度的诱因
● 长期大量吸烟、大量饮酒
● 肥胖、缺乏运动
● 过度悲伤、兴奋、慌恐
● 长时间游泳,身体流失大量水分
● 高血糖、高血脂,控制不理想
● 长期食用过辣、过咸及油腻食物
血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
下蹲困难,胸闷气短
血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难,有些人甚至无法蹲着干活,否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。
这是因为血液粘稠度高的人,下蹲时回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
午饭后犯困,必须睡觉
吃完饭后犯困,是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管,导致大脑血液减少所致。
正常人也会有此症状,但血液黏稠或有脑动脉硬化的人,这种困倦发作相对频繁且难以缓解。
出现阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力还可以,但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。
多喝水 很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,种情况在夏天尤为明显。
饮水可使血液变稀,但要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。
多运动 血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,运动可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
运动强度不宜过高,散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动后不要忘记补充水分。
饮食清淡 动物内脏胆固醇较高,多吃会增加血液黏稠度。
另外,高脂类食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等,则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,还富含维生素C和粗纤维。
维生素C可以辅助降血脂,粗纤维可以阻止胆固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。
药物治疗 血液黏稠度高,且有血栓形成风险的,可用降血脂药物治疗,在医生指导下,服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。
血液黏稠,可大可小。平时一定要做好水分补充,并保持健康的饮食习惯。
来源:人民网、健康内蒙古12320
高血脂是指血脂水平偏高,血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响,比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。
对一个人来说,血液粘稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。
血液粘稠度的诱因
● 长期大量吸烟、大量饮酒
● 肥胖、缺乏运动
● 过度悲伤、兴奋、慌恐
● 长时间游泳,身体流失大量水分
● 高血糖、高血脂,控制不理想
● 长期食用过辣、过咸及油腻食物
血液粘稠的症状
晨起头晕,晚上清醒血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
下蹲困难,胸闷气短
血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难,有些人甚至无法蹲着干活,否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。
这是因为血液粘稠度高的人,下蹲时回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
午饭后犯困,必须睡觉
吃完饭后犯困,是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管,导致大脑血液减少所致。
正常人也会有此症状,但血液黏稠或有脑动脉硬化的人,这种困倦发作相对频繁且难以缓解。
出现阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力还可以,但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。
血液粘稠怎么办
多喝水 很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,种情况在夏天尤为明显。饮水可使血液变稀,但要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。
多运动 血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,运动可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
运动强度不宜过高,散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动后不要忘记补充水分。
饮食清淡 动物内脏胆固醇较高,多吃会增加血液黏稠度。
另外,高脂类食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等,则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,还富含维生素C和粗纤维。
维生素C可以辅助降血脂,粗纤维可以阻止胆固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。
药物治疗 血液黏稠度高,且有血栓形成风险的,可用降血脂药物治疗,在医生指导下,服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。
血液黏稠,可大可小。平时一定要做好水分补充,并保持健康的饮食习惯。
来源:人民网、健康内蒙古12320
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