血管健康专属定制食谱
日期：2021-04-20 / 人气： / 来源：未知
预防心血管疾病，
“吃”确实是个经济、简单、有效
又无副作用的办法
但前提是保证食物的多样性
“吃”确实是个经济、简单、有效
又无副作用的办法
但前提是保证食物的多样性
心血管专家认可的护心营养
不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇，且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。
EPA和DHA有较强的降低甘油三酯、升高好胆固醇的作用，对预防冠心病有一定的作用。
植物甾醇
植物甾醇能够抑制胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。植物甾醇广泛存在米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜等。
膳食纤维
绝大多数膳食纤维，可降低血浆胆固醇和坏胆固醇，高膳食纤维以及全谷类的食物可降低冠心病风险。
类黄酮
类黄酮是多酚类化合物，广泛存在于各种新鲜蔬菜和水果、茶叶等食物中。
为心血管定制一份专属食谱
除了饮食，坚持运动对保护心血管也必不可少。生活方式、合理的膳食是预防和治疗心血管疾病的基石，但不能代替药物治疗。
文章来源：生命时报
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