我们每天都会被很多的减肥方法所吸引，但是有多少是有效的呢？其实减肥的方法有非常多种，但是什么是健康的办法呢？

　　很多人的减肥方法就是节食，其实这个办法不是很理想，是因为人在饥饿的情况下，肠道会分泌一种激素去刺激大脑，大脑就会产生强烈食欲刺激我们去吃更多的食物，热量更大的食物去补充能量的不足。这个时候你就要用你的理智—减肥和你的欲望-吃东西去对抗。往往理智会输给欲望，所以还是建议不要刻意的节食，而应该少吃多餐，不使自己处于一个饥饿的状态，那么对食物的欲望就会减少。

　　其实减肥的过程中食物的选择是重要的，我们每天要有2000大卡的热量去供应我们一天的运动和能量需求。我们要尽量选择低热量的食物，避免超过了2000大卡的热量。

　　哪些食物会给我们带来饱腹感呢，高纤维的食物和蛋白质。研究发现高蛋白的食物可以抑制人们的饥饿感，增长饱腹时间。高纤维的食物有：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜和一些水果，减肥人群可以多吃。

　　其次运动也是十分重要的，不但是当时运动时对你的糖分和脂肪的消耗，而是长时间的使你的代谢增快，使你一直处于一个高代谢的状态，这样你的脂肪就能较快的被代谢掉。其实只要掌握了合理健康有效的减肥办法，那么我们每个人都是脂肪的终结者。