今日冬至，宜科学养生、不信谣言

冬至日拉开了数九寒天的序幕，也是温补养生的最佳时机。

天寒地冻添衣保暖

《黄帝内经》云：“冬伤于寒，春必病温”，此时节要特别注意避寒就暖，防止春季温热病的发生。同时注意不要室内温度过高，以免人体腠理汗出损耗津液。俗话说：“暖头暖足胜吃药”“头戴一顶帽，抵件小棉袄”。添衣保暖也有利于预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

起居有常不妄劳作

冬令时节应早睡晚起，劳逸适度。对于喜欢户外运动的人群来说，尽量等到太阳出来后再出门活动，结合自身体质以及心肺耐力选择适当项目锻炼，运动出汗注意水液补充，建议饮用温水，养护人体胃阳。

饮食清淡温补为要

饮食调养总体来说宜清淡，不宜肥腻食物，更不宜过食辛辣燥热食物，以免出汗过多耗伤人体阴液。俗话说“冬令进补，来年打虎，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。此时节可以依据自身体质适当进补。可以适当选择羊肉、萝卜等食材进行食补，也可以配合中药当归、砂仁等药材进行药食或药膳温补。原则上以食补为主，药补为辅。

保持良好的心境

养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。冬令时间应坚持多晒太阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作，尤其是静坐和冥想的练习，保持心情舒缓、情绪要稳定愉快，切忌发怒急躁。