炎热的气温催生了一大批高温养生党前赴后继,关于冬病夏治这句话,你可能都已经听人说倦了,可天气越热就真的越适合养生吗？名流健康小编表示，养生这件事，四季都很适合！但在高温季，人的体能消耗大、新陈代谢快，适合方式的调养能很好的促进机体恢复。但要注意的是：受每个人不同体质的影响，冬病夏治并不适合所有人！夏季养生是很好，但盲目养生不可取！

高温季如何科学养生？

1、勤补水

按时补充水分，适当饮用一些盐水。因为高温作业时，消化液分泌减少，消化酶活性和胃酸度降低。胃肠道的收缩和蠕动减弱，吸收和排空速度减慢。

2、要运动

夏天最好选择在早晚进行一定量运动，加速汗液的生发，以促进新陈代谢，增强体质。夏季适时的运动出汗还能够防骨质疏松、调节血压、利睡眠、增强免疫力。

3、晚睡早起

晚睡并不是主张熬夜！而是要根据夏季昼夜变化的特点调整作息，可以晚睡但是不要熬夜。

4、果蔬不可少

夏季的饮食一般应该清淡、低脂、易消化，富含维生素为主。可以适当吃一些香蕉、莲藕等富含钾的水果蔬菜。

5、合理选择衣物

尽量选择棉质衣服，它具有吸汗能力强的特点，可以迅速带走体内的热量，来实现降低体温的目的。衣服也不要穿得太紧，宽松的衣服能让汗液尽快脱离皮肤。

高温季养生要做好这3件事！

1、防暑消热

不要长期呆在高温环境下，可适当饮用绿豆汤来消暑，不要贪凉，空调的温度不宜开的过低。

2、少食生冷

夏季也要少食生冷食物，对于脾胃薄弱的人群而言更应做到这点。在高温天气出现食欲差的情况时，可以喝点乌梅汁、酸梅汤来开胃。

3、注重午睡

夏季机体消耗大，保持一个很好的睡眠尤为关键。而午睡对保证充足的睡眠起到非常关键的作用。我们可以选择合适的环境，在睡具的选择上以竹席、凉席为宜。

【敲黑板】：对于中国人而言，养生这条道路，似乎永远没有尽头。什么季节什么温度，能和养生挂起联系。但小名想说的是，比起追求季节性养生，科学养生才是我们最该坚持的。不同人群不同体质，适合自己的才是最好的。

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