生活中很多人因为长时间保持不当的姿势或者长时间弯腰提重物，导致腰部受损，在腰部受损时会让腰部出现疼痛，而在这其中腰椎间盘突出和腰肌劳损是比较常见的两种腰部疾病，由于这两种疾病发生时都会疼痛，让患者疑惑该如何区别？名流健康小编带大家一起来了解一下。

如何区别腰椎间盘突出和腰肌劳损？

腰椎间盘是指腰椎间盘中的纤维环突出，让神经被压迫所导致的一种疾病，在腰椎间盘中有一个纤维环，当它出现问题，固定腰椎间盘的髓核就会突出，导致神经被压迫，进而有疼痛感。由于髓核突出后不可逆，所以腰椎间盘突出后只能通过措施缓解，并不能治愈。一般来讲，腰椎间盘突出在出现时除了腰部会疼痛，还会影响到臀部、脚部，甚至因为麻木而不能起身走路。腰椎间盘突出属于一种退行性关节病变，主要是年龄增长，功能退化导致颈椎盘发生变形而出现症状，所以大部分会出现在老年人身上。

腰肌劳损是最常见的一种疾病症状，它不仅发生在老年人身上，目前有很多年轻人也存在这种症状，它主要是因为腰部肌肉和骨膜受到损伤导致慢性炎症，一般是在腰部两侧出现疼痛，在日常如果存在不良的坐姿和站姿，或者经常弯腰搬重物，都会导致腰肌劳损。它在发生时患者会有间歇性，持续性的腰部疼痛，而且在搬重物或者过于劳累时疼痛感会加剧，在休息后会得到缓解，甚至症状消失，而且腰肌劳损不会牵连到下肢，尤其是膝关节、臀部等。

如何预防腰椎间盘突出和腰肌劳损？

不管是是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，都是日常不当行为导致，因此想要预防可以从日常中做起。

一、保持良好的坐姿和站姿

不要长时间久坐或者久站，尽量避免葛优躺或者穿高跟鞋久站，在坐立和站立时要保持保持正确的姿势，避免腰部承受过多力量而出现不适。

二、有足够的休息时间

在身体休息不够感觉疲劳时，腰肌劳损和腰椎盘突出会反复发作，所以要有足够的休息时间，让身体放松，避免疾病带来疼痛。

温馨提示，腰椎间盘突出和腰肌劳损是生活中比较常见的两种疾病，不管哪一种疾病都会带来极大的困扰，因此要了解清楚，并且采取相关措施治疗控制，才能让患者跟正常人一样生活。