晨练前要不要吃早餐?

日期:2018-10-01 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  随着人们对身体健康的重视,越来越多的人加入到了晨练中。那么问题来了,早晨锻炼之前,到底要不要吃早餐呢?对此,合肥名流健康体检专家介绍说,晨练前吃或不吃早餐各有优劣,不能一概而论,需要根据自身情况,合理安排。

  晨练前不吃早餐

  优点:

  节省时间:早晨的时间十分宝贵,尤其是一些上班族,不吃早餐直接进行晨练可以节约很多时间。

  帮助减肥:经过一整夜的消耗,晨起空腹状态下的血糖水平较低,肝糖原分解速度加快。此时不吃早餐直接进行晨练,可以加速脂肪燃烧。

  缺点:

  影响运动成绩:空腹状态下,人体难以发挥出最大的运动水平。不吃早餐会影响到晨练时的运动时间及强度,影响运动水平和锻炼效果。

  出现严重低血糖:晨起时人体血糖水平较低,空腹状态下运动,可能会引起血糖过低,并出现头晕、心慌、面色苍白等症状,甚至导致昏迷或死亡。因此,糖尿病患者、老年人等不宜在空腹时运动。

  晨练前吃早餐

  优点:

  晨练前吃早餐能够保证充足的体力,提高晨练的时间和强度,取得更好的锻炼效果。

  缺点:

  浪费时间:吃完早餐后需要过30分钟左右,才能进行晨练,否则可能会引起胃胀胃痛等不适症状。对于时间宝贵的上班族来说,难以安排时间及坚持晨练。

  容易岔气:早餐后晨练出现岔气,虽然会在运动后消失,对身体也无不良影响。但运动时出现岔气会阻碍运动进程,影响锻炼。

  综上所述,晨练前要不要吃早餐不能一概而论,需要根据具体情况安排。一般来说,如果晨练是为了减肥瘦身,建议运动之后再吃早餐;如果是为了体育健身,提高身体能力,建议吃早餐后再进行晨练。

 

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