虽然大多数人洗澡时习惯用温水，不会过烫或者过凉，但有有些人偏爱用热水或冷水洗澡。今天合肥名流健康专家来就来说说，洗澡用热水好还是凉水好？

　　洗热水澡并不是指用过烫的水洗澡，而是用偏热的水。我们一般所能适应的热水温度，比人体体温高2℃-3℃左右即可，冬季寒冷时会习惯用更高的水温洗澡。

　　洗热水澡的好处：

　　缓解肌肉酸痛：洗热水澡有助于促进血液循环和身体新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物的排出，从而消除身体肌肉疲劳和酸痛。因此身体运动后，洗个热水澡可以有效缓解身体疲劳。

　　舒缓心情：研究发现，洗热水澡能够刺激催产素分泌，有助于缓解压力和焦虑情绪。因此，平时工作学习压力较大的人，可以洗个热水澡，有助于缓解压力，舒缓心情。

　　洗热水澡需注意：

　　洗完热水澡不要马上睡觉：研究认为，洗热水澡最好在睡觉前2个小时进行，否则洗热水澡会升高体温，进而对睡眠产生影响。

　　注意温度和时间控制：洗热水澡时，水温不应超过40℃，洗浴时间不应超过10分钟，否则可能会引起心跳加速、胸闷等不适症状，尤其是老人小孩等体质较弱的人群。有心脑血管等疾病的人也要注意，出现不适症状时，要立即停止洗浴。

　　洗冷水澡并不是指用刺骨的冰水洗澡，而是用偏冷的水。一般使用水温在18℃-20℃左右的冷水，即使是炎热的夏季也不应用过冷的水洗澡。

　　洗冷水澡的好处：

　　提神醒脑：研究发现，在洗澡的最后5分钟将水温调低至20℃，有不错的提神功效。尤其是睡眼朦胧的早晨，洗个冷水澡可以很好的提神醒脑，更好的应对一天的工作学习。

　　增强身体适应力：洗冷水澡有助于身体适应外部气温环境，特别可以提高耐寒能力，预防感冒等疾病。

　　锻炼人体血管：洗冷水澡时，身体受冷后，会引起血管收缩，从而促使大量血液在人体内部和体表之间流动，锤炼人体血管。长期洗冷水澡，可以有效预防心血管等疾病。但已经患有心血管疾病的人不要洗冷水澡。

　　洗冷水澡需注意：

　　剧烈运动后不要洗冷水澡。运动后，身体会大量出汗，皮肤毛孔和血管都处于扩张状态，此时如果洗冷水澡，身体因骤然受冷，可能会诱发感冒、胃痉挛等症状，同时还会加重心脏负担。

　　患有某些疾病的患者不要洗冷水澡。如心脑血管疾病患者，洗冷水澡会导致全身血管收缩，心脏射血阻力升高，心肌耗氧量增加，从而加重疾病症状。

　　经期、哺乳期、怀孕的女性不要洗凉水澡，否则可能会引起痛经，诱发感冒。

　　以上就是关于洗热水澡和洗冷水澡优劣的介绍，一般根据季节、洗澡时间和自身状况自行选择就可以了。