夫妻之间的“造人”计划可谓是最“浪费资源”的一个行为了，每位成年男性每天可产生上亿的精子，但也只有那么一次能有一两个质量超高的精子才能与卵子结合孕育出下一代，这也是人类不断繁衍和进化的关键所在。为了宝宝健康地出生，为了宝宝茁壮地成长，准备“造人”的男士们应该注意日常的行为习惯，了解一下两大精子杀手。

　　第一种，禁欲与纵欲都会影响精子质量。正常男性射精后一天至两天的时间内就可以补充新鲜优良的精子，如果长期禁欲，精子在体内就会老化，品质严重下降。所以夫妻长期分居两地男性精子没有释放或者以禁欲方式积攒精子准备“造人”都是不科学的。长期分居两地的夫妻准备生宝宝时，男性应当射精几次让精子恢复正常的新陈代谢。不能禁欲过度当然也不能纵欲过度，长期或频繁手淫对身体和心理健康都会产生不良影响，手淫过度会造成精子质量下降，精子数量会减少，频繁过度会导致性欲减退或早泄等症状，影响正常性生活的质量。

　　第二种，不良习惯是精子的隐形杀手。不良习惯包括饮食习惯和生活习惯，高维生素食物、高锌食物、高氨酸食物都是有助于提高精子质量的食物，所以男性应当多吃西红柿、核桃、花生、瓜子、豆制品及海鲜等。生活习惯就比较常见了吸烟、酗酒、滥用药物、经常喝咖啡、熬夜、久坐不动、经常吃垃圾食品，等等这些都是在悄悄的破坏男性精子的质量。

　　综上，建议准备结婚生子的男性应该培养良好的饮食习惯和生活习惯，为后代着想在准备要孩子前1年不抽烟不喝酒，远离电脑辐射，早睡早起，保持身心愉悦做一个健康的爸爸!

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