适当的运动锻炼是保持健康的良好习惯，不过夏季天气闷热，稍微动一动就大汗淋漓，如果出汗过多又没有及时补水的话，也会耗损身体阳气，有损健康。合肥名流健康体检专家表示，夏季运动要讲究方式方法，科学运动才能有益身心。

    一、循序渐进最重要

    人们在冬天时运动量会大大减少，而身体缺乏运动也会使脏腑器官保持在较低的水平。随着温度的逐渐回升，各类体育运动也要循序渐进，慢慢的唤醒身体机能。不宜过早加大运动量。夏季可以从慢跑或步行开始，等身体适应之后再慢慢增加难度。

    二、运动强度要适中

    无论何时，运动都不能太剧烈，不能超出身体承受范围。很多人运动时都希望多出汗，觉得这样锻炼效果才明显。但是考虑到夏季天气炎热，如果进行剧烈运动，会导致体内水分较快流失。所以，宜选择强度适中的锻炼，以稍微出汗为佳。运动前后也要及时补充水分。

    三、傍晚时锻炼最佳

    虽然每个人喜欢的运动时间不同，但清晨温度较低，不太适合锻炼。正常人体阳气在下午2点钟后呈上升状态，五点到六点间状态最好，而且此时的血液粘稠度也比较低，此时锻炼不会造成身体血液循环不畅，降低了心血管病的发病可能。