充足良好的睡眠对人的身体健康十分重要，正常人每天要保证6-8小时的睡眠。除了保证睡眠时间外，睡眠前的准备工作以及睡眠习惯等方面也有很多的忌讳，需要大家特别留意。

　　一、睡前进食

　　当我们进入睡眠状态之后，机体就会自动放慢活动节奏，进入休息状态。睡前吃东西会使肠胃忙碌不堪，加重肠胃负担。肠胃在“工作”，身体也无法得到良好休息，既影响睡眠还有损健康。

　　二、睡前说话

　　人在说话时，思维也比较活跃，大脑受到刺激后会一直处于兴奋状态，使人难以入睡。睡前尽量保持安静，少说话。

　　三、用脑过度

　　睡前尽量不要工作或学习，有什么需要动脑筋的事情最好提前完成。睡前应该是脑子放松，易于入睡。

　　四、情绪激动

　　人的情绪波动会引起神经系统的兴奋或紊乱，让人难以安睡，所以睡前应该保持情绪平稳，避免大喜大怒的情况。

　　五、睡前饮浓茶咖啡

　　浓茶和咖啡都是刺激性的饮料，含有咖啡因等让人精神亢奋的物质，睡前饮用这些饮品会造成入睡困难。