妨碍睡眠的坏习惯

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  只要睡着就噩梦连连?还能不能安心睡个美容觉了呢?合肥体检专家表示,睡眠质量与睡前的习惯是分不开的,如果你睡觉之前做了不该做的事情,那么恭喜你,噩梦即将上门拜访了。为了避免噩梦来袭,下面合肥名流体检就为大家介绍那些会妨碍睡眠的坏习惯,大家参照自身及时调整吧!

  房间异味:睡眠环境的味道会影响梦境。研究表明,伴着迷人的花香入睡能做个美梦,但如果鼻端飘散着如硫磺般的异味,就会招来噩梦。睡前可以在卧室洒点有助睡眠的植物精油,有安神助眠的功效。

  环境嘈杂:入睡时要保证睡眠环境的安静,嘈杂的电视、喧嚣的乐曲等都会影响睡眠质量,导致噩梦。当然可以选择一些轻柔的音乐,帮助身体放松进入深度睡眠。

  生气吵架:睡前要保持情绪平稳,不要过于激动,更不要与人争吵,带着怒气入睡,只会越睡越糟糕。负面的情绪会让你睡不好觉。

  睡前吃辣:睡前吃辛辣食物会影响消化系统,让神经处于兴奋状态,大脑受此刺激,也容易引发噩梦。另外,下午2点钟以后就尽量不要喝咖啡、茶等刺激性饮料,晚饭在睡前4小时为好。