立即坐卧是大忌：刚刚健身完就坐下休息，会导致下肢血液回流不畅，影响血液循环，加重身体的疲劳感。正确的做法是在运动结束之后再进行一些舒缓拉伸运动，让身体慢慢的放松下来，然后再考虑坐下休息。

    马上洗澡易患病：剧烈运动之后，洗个舒服的热水澡，很多人认为这样能快速的消除疲劳，而且身体清爽干净，整个人也更有精神。不过研究表明，运动时人的心率会加速，流向肌肉的血液也会大幅度增加。停止运动之后，虽然这些情况会有所缓解，但依然会持续一段时间，此时如果去洗澡，会使更多的血液流向皮肤和肌肉，以至于其他重要器官出现供血不足的情况，诱发心脑血管疾病。

    大量饮水损健康：运动后需要及时补水，但如果突然大量饮水，也会冲淡血液中的盐含量，导致钠代谢失调，出现头晕呕吐、心律缓慢等水中毒症状。另外，突然喝下太多的水，也会使肠胃有肿胀感，影响心肺活动。剧烈运动后，补充水分应该采取少量多次的方法。