三件事,剧烈运动后做不得!

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

    很多热爱健身的人喜欢选择一些强度高、比较剧烈的运动,合肥体检专家表示,剧烈运动如果处理得当,对健身、减肥等确实大有裨益。不过有些人不适宜进行剧烈运动,所以千万不能逞强。另外,合肥体检专家也指出,很多人在进行剧烈运动之后,采用了一些不恰当的行为,这些行为也会有损健康,一起来看看详细情况吧。

    立即坐卧是大忌:刚刚健身完就坐下休息,会导致下肢血液回流不畅,影响血液循环,加重身体的疲劳感。正确的做法是在运动结束之后再进行一些舒缓拉伸运动,让身体慢慢的放松下来,然后再考虑坐下休息。

    马上洗澡易患病:剧烈运动之后,洗个舒服的热水澡,很多人认为这样能快速的消除疲劳,而且身体清爽干净,整个人也更有精神。不过研究表明,运动时人的心率会加速,流向肌肉的血液也会大幅度增加。停止运动之后,虽然这些情况会有所缓解,但依然会持续一段时间,此时如果去洗澡,会使更多的血液流向皮肤和肌肉,以至于其他重要器官出现供血不足的情况,诱发心脑血管疾病。

    大量饮水损健康:运动后需要及时补水,但如果突然大量饮水,也会冲淡血液中的盐含量,导致钠代谢失调,出现头晕呕吐、心律缓慢等水中毒症状。另外,突然喝下太多的水,也会使肠胃有肿胀感,影响心肺活动。剧烈运动后,补充水分应该采取少量多次的方法。