好习惯助你延年益寿

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

    延年益寿可以说是一种“大众”愿望了,想想古代的帝王为了求得长生不老做出多少荒唐事。合肥名流健康体检专家笑言,虽然我们不可能做到长生不老,但是通过一些生活习惯的改变,还是能让人活得更久一些。合肥体检专家介绍,很多时候,一些被人忽视的习惯,其实是延年益寿的良方。下面就一起来看看,那些被我们忽视的习惯吧。

    1、拥有强壮大腿

    想要获得更高的平衡力与灵活性,那么就需要强劲有力的下肢。当人们步入衰老期时,强壮的下肢也能减少跌倒和骨折的风险,这些风险会大大增加老人的死亡率。日常多进行一些锻炼大腿力量的运动,为自己年老后的健康奠定一个坚实的基础吧。

    2、热爱时尚运动

    健康长寿还需要多运动,有调查发现,那些热衷时尚运动的人群,早亡的概率会降低40%。高尔夫、游泳等时尚运动,既开阔了视野,又锻炼了体格,让身心都能得以放松。

    3、减少坐的时间

    长期久坐不动,最容易导致肥胖,而肥胖人群患上心脑血管疾病和糖尿病的风险也会相应增加。正常人即使每天步行半小时,都能延长寿命。

    4、保持乐观心态

    保持一颗年轻的心,才能让你活得更年轻。通过对健康老人的抽样调查,数据显示他们都感觉自己比实际年龄要年轻的多。另外针对更年期女性的研究也表明,积极乐观的女性患上冠心病的概率会减少30%