眼睛是我们观察世界，了解世界的重要工具，用眼过度也会导致眼睛疲劳，视力下降，所以需要我们适时的给眼睛补充营养，现在就让名流健康的专家带我们来了解一下那些适合眼睛的营养素吧。

　　水：透明的眼角膜最是怕干，而水则起着维持眼内循环和代谢的重要作用。眼泪的浸泡能滋润角膜，所以要多饮水来促进泪腺分泌，让眼睛得到充分的滋润，有效改善眼干眼涩等症状。

　　蛋白质与维生素A：蛋白质和维生素的缺乏会造成白内障、夜盲症等病症。因此要多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，另外像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物也要多吃。。

　　维生素C：维生素C能减弱光线中的氧对晶状体的损害。所以要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　B族维生素：参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质, 并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳, 甚至发生视神经炎症，含B族维生素丰富的食物有花生豆类小米动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

　　其他微量元素：锌、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能。