办公族们长时间使用鼠标，手腕重复相同的动作，很容易出现腕部劳损，腕管内的肌腱变厚。初期可能只是手指发麻，还会导致整个手掌、前臂疼痛。如果情况特别严重的话还会出现手腕无力、肌肉萎缩等症状。合肥体检专家表示，针对上班族的工作特点，可以做一些小运动来缓解一下手腕不适。

　　使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠 标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。香港养和医院物理治疗部统筹主任钟宝娟说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

　　除了要改善鼠标周围环境外，最好 再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

　　1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

　　2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。