现在很多人，上班盯着电脑，下班了就抱着手机玩游戏，十个人有九个都有点颈椎问题。合肥体检专家表示，在颈椎问题早期如果不给予足够重视的话，极有可能会发展成肩周炎。建议大家做好日常的防范工作，注意好四个保养颈椎的时间点。

    早晨主动调温

    无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1－2次就可以驱走寒气。

    工间休息做颈椎操

    即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

    晚上中药热敷

    将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

    睡觉选择健康枕头

    枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。