旅行总是能让人心情放松、保持愉快的一件事。不过置身于俊美的群山之中，除了收获美景的同时，爬山涉水的疲惫感也会阵阵来袭，再加上旅途中的一些人情世故，有时候一场旅程走完，整个人也会身心俱疲。如果既不用破坏看风景的心情，又能及时消除疲劳的话就再好不过了。下面就让合肥名流体检教大家一套简单实用的旅途操，对于消除疲劳很有效果哦！

　　1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

　　2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。

　　5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。