现在很多的年轻人上班时一坐坐一天，下了班回家依然坐在电脑电视前，这样长期缺乏运动，腰腹部之间很容易出现脂肪堆积发胖的情况。为了解决这些烦恼，合肥体检专家收集总结了三个小运动良方，借助这三个动作，就能轻松赶走腰部脂肪了。快来学习吧！

      第一动：每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。 

      第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。 

      第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。

      怎么样，这些动作是不是非常简单呢，各位有小肚子的朋友们，一定要坚持练习哦！