身体的各项器官都是紧密相连的，内脏器官的健康与否，往往从脸部皮肤就能看出来。如果身体代谢出了小故障，痘痘就同雨后春笋般纷纷冒出来。想要从根本上解决痘痘的困扰，科学饮食非常重要。合肥名流体检中医保健专家建议，抗击痘痘还要做到三多二忌。

　　一多：含锌、钙的食物要多吃。锌能提高人体的抵抗力，加速蛋白质的合成，促进细胞再生，有利于伤口愈合。而钙则有安抚神经的作用，适当补钙，也可以安神助眠。

　　二多：多吃富含维生素的食物。维生素A、B2、B6、以及维C、维E等需要多加补充。维A有促进肌肤再生的作用，与锌搭档能改善皮肤角质、出汗油腻的情况。维C对于修复暗疮所留下的疤痕效果良好。B2和B6则能加速细胞生物氧化，修复暗疮。

　　三多：粗纤维食物要多吃。膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，让体内多余的油脂能及早排出体外。防止过多油脂堵塞毛囊，诱发痤疮。

　　一忌：忌食肥腻甘甜的食物。中医认为痘痘出现的原因主要还是过多摄入油腻甘甜的食物，所以日常要少吃肥肉或是油炸食品。甜食也要少吃为妙。

　　二忌：忌温热辛辣食物。辛辣的食物会刺激到神经以及血管，导致暗疮复发，这也是痘痘总是除不尽的主要元凶。另外有刺激性的食物也要少吃。