很多人在面临压力的时候，往往会忽略身体上的不适。随着睡眠时间的大大减少，大脑总是得不到彻底的休息，这样对健康非常不利。不过大家也无需着急，看看合肥体检中医保健专家推荐的睡眠养生法，让你睡出一个健康的自己！

　　喝杯温开水

　　不要等到临睡之前才喝水，这样第二天起床时会发现自己面部水肿，应该将喝水的时间放到睡前一个小时左右。水温要适宜，喝的时候一定要慢，这样有利于水的吸收，避免了身体在睡眠时会缺水。

　　敲打胆经

　　在准备睡觉前半小时左右，可以敲敲自己的胆经，保持胆经的顺畅。这样可以保证气血循环的畅通，睡眠质量也会大大提高。而且敲打胆经还能促进脂肪燃烧，加速身体代谢与排毒，让你即使睡着了也能排除毒素。

　　按压穴位

　　熄灯之后，可以用双手反复按压迎香穴。该穴位在鼻翼两侧，力度不能太大，按到有肿胀感就可以。按摩该穴位能刺激呼吸系统，防止睡眠时呼吸不畅。

　　关掉手机

　　想要利用睡眠来养生，那么你睡前最该做的就是关掉手机。而且手机不要放在枕头下面，这样既避免了手机辐射，也不会影响枕头的舒适感。要知道卧室应该是一个单纯的睡眠场所，它的环境对睡眠质量的影响非常重要，所以睡前关手机是避免了手机对睡眠环境的影响，保证睡眠质量。