如何自我治疗腿疼?

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  现代人大部分都是动的少,坐的多,以至于出现这样的情况:不运动,腿痛;运动多了,腿也痛,坐久了腿也痛!腿痛越来越常见,而且总是白天症状轻晚上较严重,很是影响睡眠!那么腿痛该如何治疗呢?下面合肥名流体检为大家介绍几个自我治疗的小妙招吧!

  1、推小腿

  如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根由上向下保持压力向下推,可以涂按摩乳或隔着一层软布,推20至30次。

  2、捏跟腱

  跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

  3、点穴

  第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

  4、牵拉

  趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

  5、抖腿

  站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。