女性朋友因其生理特征普遍都比较缺血，气虚。因此女性朋友的养生，就要以益气补血为主。中医认为气血足，百病无。下面带大家一起来看看具有很好的益气补血功效的4款家常食物吧。

　　煮花生米

　　煮花生米的做法：1、将花生米、牛筋用温水泡软; 2、栗子去壳备用;3、将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅;4、加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

　　黑米粥

　　黑米粥的做法：1、黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。2、先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

　　海鲜面

　　海鲜面的做法：1、将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用;2、将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香;3、再加入海藻、干贝、海带炒匀;4、加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用;5、将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条;6、在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内;7、加入海鲜盖在面上即成。

　　蘑菇炒肉

　　蘑菇炒肉的做法：1、将猪肉切成片，用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制;2、红辣椒切丁; 3、蒜切成片;4、葱、姜切成丝;5、坐锅点火放油，倒入蒜片爆出香味，加入葱、姜，放入肉片翻炒;6、加入盐、高汤，加盖稍焖一会儿; 7、加入红辣椒、鸡精，勾薄芡即可出锅。