很多上班族都有打呼噜的困扰，究其原因，一个是因为上班生活太过紧张，身体太过劳累；另外还有的人喜欢在睡前打打游戏什么的；这些都会影响睡眠质量！那么日常打呼噜该怎么办呢？怎么样才能摆脱这一困扰呢？下面合肥名流体检就推荐5个治疗要点，大家不妨了解一下！

　　1.白天不要过度劳累

　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡

　　仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。