很多的家长都没有营养学的正确常识，使得自己的孩子经常处于超营养的状态，使得自己孩子的体重不断增长，最后甚至患上小儿肥胖症。其实出现这样的情况不外乎两个原因，一个是现在大部分都是独生子女，一大家子人都围着一个孩子转，加上经济生活的改善，总觉得要给孩子吃好喝好以致与孩子过早发胖；另一方面，很多孩子的活动范围都是在自己家中，家长认为外面的危险多多，所以也会限制孩子的户外活动，而运动量不足也是造成孩子肥胖的原因！“小胖墩”虽然可爱，但是却为成年后的肥胖和慢性病埋下隐患！

　　1、多喝果汁和水，少喝甜饮料

　　肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，容易发胖。因此，家长应该控制孩子喝碳酸饮料，平时应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。

　　2、不要暴饮暴食，少食多餐

　　家长应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

　　3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

　　4、迈开腿：培养兴趣，多运动

　　大多数儿童都酷爱看电视，而不愿意外出运动，这种情况下孩子大多比较胖。因此，为了预防孩子过胖，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动，也可以带孩子参加户外亲子活动。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。此外，兴趣是最好的老师，孩子不爱运动大多是没有兴趣，家长千万不要强迫孩子。家长可以尝试先带孩子去观看一些儿童运动项目，激发孩子的好奇心，然后再循序渐进的鼓励孩子参与其中，逐渐培养运动的兴趣和习惯。