没时间去健身房，照样也能锻炼身体。日常生活中，有很多简单有效的锻炼方式，无需花费太多精力和时间，即可达到锻炼身体的目的。下面合肥名流体检就为大家介绍几个日常有效的健身方法，大家不妨来效仿一下。

　　经常甩甩手

　　甩手疗法是以腰腿带动甩手往复摆动的一种保健疗法。我们在锻炼时。身体要正直，双脚分开与肩同宽，双肩沉松。两臂自然下垂，掌心向内。眼平视前方。开始做摆臂动作。可按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆，但不要向上甩，以拇指高度不超过脐部为度，即与身体的垂直线成45°，返回时，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。

　　甩手疗法，不仅可防病强身，同时对一些慢性疾病如咳喘、胃肠炎、眩晕、失眠等也有一定的疗效。

　　操作时要全身放松，特别是肩、臂、手部。以利于气血通畅。锻炼时要以腰腿动作带动甩手，不能只甩两臂。因为只有腰腿动才能增强内脏器官的功能。锻炼时采取自然呼吸，后慢慢改为腹式呼吸效果将更好。如果唾液多时应咽下，若是痰液便吐出。

　　不妨踮踮脚

　　即踮脚运动。对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。重复20～30次；别看此法简单，可健身效果很大。其次，踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑。消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。

　　不妨“倒立”片刻

　　人在长时间的直立或剧烈运动后，脑血流量会随之减少，出现不同程度的供血不足。思维活动激烈，脑血管处于持续收缩状态，会出现头晕脑胀，耳鸣目眩。脑神经疲乏和肌力不足。如果进行短时间的倒立，就会增加脑部的血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，从而消除大脑疲劳。