虽然晚餐不像早餐那么重要，但也不能忽视！晚餐最好是能做到简而精，既能保证充足营养，还兼具排毒的效果就更好了！下面合肥名流体检就为大家推荐一个晚餐“三字经”，让大家吃饱又吃好，再也无需为了减肥而不吃晚餐啦！

　　第一个字是早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

　　第二个字是少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

　　第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

　　中国营养学会推荐，每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压，但是从全国来看，每人每天的吃盐量已经达到了12克，因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。