健康是人生最宝贵的财富，一旦失去就难以弥补。所以为了保持健康体魄，一些基本的健康知识可是少不了的。因为这些常识可以让你在养生保健的途中少走弯路！知道养生知识的重要性，那么日常我们需要注意哪些呢？

　　喝可乐前先喝水

　　可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

　　生物钟紊乱调饮食

　　经常熬夜会导致生物钟紊乱。专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。

　　久坐族做些短时运动

　　连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

　　不常刷牙嚼苹果

　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。专家推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。